ზაფხულის მზით გაჟღენთილი დღეების მოახლოებასთან ერთად, ბევრ ჩვენგან იზიდავს პლაჟის თვალწარმტაცი ხედები. მიუხედავად იმისა, ეძებთ მზისგან დამცავ ბზინვარებას, თუ უბრალოდ ტკბებით ოკეანის მშვენიერებით, გადამწყვეტია თქვენი კანის ჯანმრთელობას პრიორიტეტი მიანიჭოთ მზის სხივების ზემოქმედებისას. ეს სტატია მიზნად ისახავს მოგაწოდოთ ღირებული ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ დაიცვათ თქვენი კანი მზის მავნე ზემოქმედებისგან და გაატაროთ საუკეთესო დრო სანაპიროზე უსაფრთხო გარუჯვით.
მზისგან დაცვა და გარუჯვა: რატომ აქვს მას დიდი მნიშვნელობა?
მზე ასხივებს ულტრაიისფერ (UV) სხივებს, რომელსაც შეუძლია მოახდინოს როგორც მყისიერი, ასევე გრძელვადიანი გავლენა თქვენს კანზე. UV სხივებმა შეიძლება გამოიწვიოს მზის დამწვრობა, ნაადრევი დაბერება და კანის კიბოს განვითარების რისკიც კი გაზარდოს. სათანადო მზისგან დაცვა აუცილებელია თქვენი კანის ჯანმრთელობის დასაცავად და მისი ბუნებრივი ბზინვარების შესანარჩუნებლად.
- მზისგან დამცავი კრემი შენი საუკეთესო მეგობარია
სანაპიროზე წასვკამდე აუცილებლად წაისვით მზისგან დამცავი ფართო სპექტრის მინიმუმ SPF 30(საუკეთესოა 50+). ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალებები იცავს როგორც UVA, ასევე UVB სხივებისგან. UVA სხივებს აქვთ უფრო ხანგრძლივი გავლენა და უფრო ღრმად ჩადიან კანში, ვიდრე UVB სხვივები, შლიან კოლაგენს და პასუხისმგებელი არიან კანის ადრე დაბერებაზე. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ დაფარეთ კანის ყველა ღია ადგილი, მათ შორის სახე, კისერი, ყურები და სხეულის სხვა ნაწილები, რომლებიც არ არის დაფარული ტანსაცმლით. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ ორ საათში ერთხელ, ან უფრო ხშირად, თუ ცურავთ ან ოფლიანობთ.
- ეძებეთ ჩრდილი პიკის საათებში
მზის ინტენსივობა პიკს აღწევს დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. ამ საათებში ულტრაიისფერი სხივები ყველაზე ძლიერი და მავნეა. თუ შესაძლებელია, შეზღუდეთ მზის ზემოქმედება ამ დროს ქოლგის, ხის ან პლაჟის კარვის ქვეშ ჩრდილის მოძიებით. გამოიყენეთ ეს დრო დასასვენებლად ლანჩით ან ჩაერთეთ აქტივობებში, რომლებიც არ საჭიროებს მზის პირდაპირ ზემოქმედებას.
- დამცავი ტანსაცმელი
დამცავი ტანსაცმლის ტარებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი კანის მზეზე ზემოქმედება. აირჩიეთ მსუბუქი, გრძელმკლავიანი მაისურები, ფართოფარფლებიანი ქუდები და მზის სათვალეები UV დაცვით. შეიძინეთ სპეციალურად შექმნილი ქსოვილებისგან დამზადებული ტანსაცმელი, რომელიც გთავაზობთ UPF-ს (ულტრაიისფერი დაცვის ფაქტორი) მზისგან დაცვის გასაძლიერებლად.
გარუჯვის უსაფრთხო პრაქტიკა
მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია პრიორიტეტული იყოს თქვენი კანის ჯანმრთელობა, ბევრ ადამიანს მაინც სურს მზისგან დამცავი რუჯი. თუ თქვენ აპირებთ რუჯის მიღებას, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს გარუჯვის უსაფრთხო პრაქტიკებს, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ კანის დაზიანების რისკი.
- გარუჯვა:თანდათანობითი ექსპოზიცია
თუ რუჯის მიღწევას გეგმავთ, დაიწყეთ მზეზე გარუჯვა ხანმოკლე პერიოდებით, თანდათან გაზარდეთ დრო, როდესაც თქვენი კანი მიეჩვევა. მაგალითად დაიწყეთ 15-15 წუთით და გაზარდეთ ნახევარ საათამდე. ეს მიდგომა ხელს უწყობს მზის დამწვრობის რისკის მინიმუმამდე შემცირებას და საშუალებას აძლევს თქვენს კანს გამოიმუშაოს მელანინი, პიგმენტი, რომელიც პასუხისმგებელია გარუჯვაზე.
- დილით ადრე ან გვიან შუადღე
უსაფრთხო გარუჯვის საუკეთესო დროა დილით ადრე და გვიან შუადღე, როგორც წესი, დილის 10 საათამდე და საღამოს 4 საათის შემდეგ. ამ საათებში მზის სხივები ნაკლებად ინტენსიურია, რაც ამცირებს კანის დაზიანების რისკს. თუმცა, მზისგან დამცავი საშუალება მაინც აუცილებელია ამ დროს თქვენი კანის დასაცავად ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.
- დატენიანება და შემდგომი მოვლა
ჰიდრატაციის შენარჩუნება გადამწყვეტია მზეზე დროის გატარებისას. დალიეთ ბევრი წყალი თქვენი კანისა და სხეულის დატენიანების შესანარჩუნებლად. მზის ზემოქმედების შემდეგ გამოიყენეთ დამატენიანებელი, რათა დაამშვიდოთ კანი და შეინარჩუნოთ მისი ელასტიურობა. თუ თქვენ გაქვთ მზის დამწვრობა, წაისვით ალოე ვერას გელი დისკომფორტის შესამსუბუქებლად და კანის შეხორცების პროცესში.
- მზის გარუჯვის ალტერნატივები
თუ თქვენ გაწუხებთ მზის ზემოქმედების პოტენციური რისკები, მაგრამ მაინც გსურთ რუჯის მიღება, გაითვალისწინეთ გარუჯვის ალტერნატივა. თვითგასარუჯ ლოსიონებს, სპრეებს და მუსებს შეუძლიათ დროებითი რუჯის უზრუნველყოფა ულტრაიისფერი სხივების საჭიროების გარეშე. ეს პროდუქტები შეიცავს დიჰიდროქსიაცეტონს (DHA), ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც ურთიერთქმედებს თქვენი კანის ზედა ფენის ამინომჟავებთან და ყავისფერ ფერს წარმოქმნის. მზისგან დამცავი პროდუქტები გთავაზობთ უფრო უსაფრთხო გზას რუჯის მისაღწევად, თქვენი კანისთვის მავნე ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების გარეშე.
- კანის აქერცვლის შემთხვევაში
უფრო თანაბარი და ხანგრძლივი რუჯისთვის, გაიწმინდეთ კანი თვითგარუჯვის პროდუქტების გამოყენებამდე. აქერცვლა გვაშორებს მკვდარ უჯრედებს, ქმნის გლუვ კანს გარუჯვის პროდუქტისთვის. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ უხეში კანის ადგილებს, როგორიცაა იდაყვები, მუხლები და ტერფები. აქერცვლის შემდეგ, დაატენიანეთ ეს ადგილები.
- სოლარიუმები : გამაფრთხილებელი შენიშვნა
სოლარიუმები ასხივებს ხელოვნურ ულტრაიისფერ გამოსხივებას, რომელიც შეიძლება ისეთივე საზიანო იყოს, როგორც მზის ბუნებრივი შუქი. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია სოლარიუმს კლასიფიცირებს 1 ჯგუფის კანცეროგენად, რაც ნიშნავს, რომ ისინი კიბოს გამომწვევ აგენტებად ითვლება. მისი გამოყენება ზრდის კანის კიბოს და ნაადრევი დაბერების რისკს. უმჯობესია თავი აარიდოთ გარუჯვის საწოლებს და აირჩიოთ გარუჯვის უფრო უსაფრთხო მეთოდები.
- რეგულარული კანის შემოწმება
მიუხედავად იმისა, რომ გარუჯვის უსაფრთხო პრაქტიკას შეუძლია შეამციროს კანის დაზიანების რისკი, აუცილებელია თქვენი კანის მონიტორინგი ნებისმიერი ცვლილებისას. რეგულარულად ჩაატარეთ თვითგამოკვლევები არსებული ხალების გარეგნობის ცვლილებების ან რაიმე უჩვეულო წარმონაქმნების შესამოწმებლად. თუ რაიმე საეჭვო ცვლილებას შეამჩნევთ, სასწრაფოდ მიმართეთ დერმატოლოგს. კანის პრობლემების ადრეული გამოვლენა მნიშვნელოვნად გაზრდის წარმატებული მკურნალობის შანსებს.
- მზისგან დაცვა ყოველთვის და ყველგან
მიუხედავად იმისა თქვენი მიზანი მზის რუჯია თუ უბრალოდ სეირნობა, მზეზე გასვლისას დამცავის გამოყენება ყოველდღიურ წესად აქციეთ, მათ შორის ზამთარში. შეიძლება ზამთარში ნაკლებია, თუმცა ულტრაისფერი გამოსხივება არსად არ ქრება. იზრუნეთ თქვენს კანზე.
ოქროსფერი რუჯის მისაღწევად და თქვენი კანის უსაფრთხოდ შენარჩუნებისას საჭიროა მზისგან დამცავი ზომებისა და რუჯის გააზრებული პრაქტიკის კომბინაცია. თუ თქვენ აირჩევთ მზის უსაფრთხო ზემოქმედებას დილით და გვიან შუადღისას, აირჩევთ მზისგან დამცავ საშუალებებს, თუ უბრალოდ მიიღებთ თქვენს კანის ბუნებრივ ტონს, თქვენი კანის ჯანმრთელობის პრიორიტეტულობას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. დაიმახსოვრეთ, მზისგან დამცავი სიკაშკაშე დროებითია, მაგრამ მზის დაზიანების ეფექტი შეიძლება იყოს ხანგრძლივი. მზის ზემოქმედებისადმი პასუხისმგებელი და ფრთხილი მიდგომის მიღებით, თქვენ შეგიძლიათ მაქსიმალურად ისიამოვნოთ სანაპიროზე, და ამავდროულად შეინარჩუნოთ თქვენი კანის კაშკაშა სიცოცხლისუნარიანობა მომდევნო წლების განმავლობაში.
იხილეთ კიდევ ერთხელ:
