გასართობისაკითხავისასარგებლო

10 ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტი ორსული ქალებისთვის, რომლების ჭამასაც მას ადრე უკრძალავდნენ

4137a05b8d34
ორსულობა არის ქალის სიცოცხლის ერთ-ერთი ყველაზე შთამბეჭდავი პერიოდი. ბავშვს სჭირდება მაქსიმალური კომფორტი და მოვლა, მათ შორის სწორი კვებაც, მაგრამ თანამედროვე ექიმების გაგება ჯანსაღი კვების შესახებ არ შეესაბამება მისი დედის და ბებიების წარმოდგენებს.

ნახშირწყლები – მაკარონი, კარტოფილი და პური
dc87a3216c9c
არავითარ შემთხვევაში არ თქვათ უარი ნახშირწყლებზე, რომლითაც სავსეა მაკარონი, კარტოფილი და პური. ეს არის მომავალი დედის ენერგიის წყარო, მაგრამ ასევე საჭიროა აქტიური ცხოვრების წესის დაცვაც.

ბანანი
a665258f9841
ბანანი პირველ რიგში არ არის ენერგიის წყარო, არამედ კალიუმისა. ეს წახემსების საუკეთესო ვარიანტი ორსულისთვის, ამის გარდა ბანანს შეუძლია მოაშოროს ისეთი პრობლემები, როგორებიცაა გულისრევა დილაობით, ღებინება და ფეხების სპაზმები. ბანანი ხელს უწყობენ ელექტროლიტების დონის დაცვას ორგანიზმში.

ჭერმის ჩირი
b21f1c81ac0c
ჭერმის ჩირი არის ნამდვილი განძილი ორსული ქალისთვის. ის ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტების ფუნქციონირებას და ხსნის კუჭის შეკრულობას. ამის გარდა ჭერმის ჩირი არის რკინის მნიშვნელოვანი წყარო.

ბატატი
db4feb2d2c18
ბატატი ჩვენთვის პრაქტიკულად უცნობია, მაგრამ ის შეიცავს A და C ვიტამინებს, კალციუმს და ბეტა-კაროტინს. მისი ჭამა საჭიროა ყოველდღე, რადგან ის ხელს უწყობს ბავშვის ისეთი ორგანოების ჩამოყალიბებას როგორებიცაა თვალები და კანი.

ბურღულეული
ed2e6e8c2d7c
ბურღულეული აუცილებელია იმისათვის, რომ ორგანიზმი უზრუნველყოს ფოლიუმის მჟავით.

პროტეინები – თევზი, კვერცხი და ლობიო
2ba6303d0ccd
უჯრედების მშენებლობისთვის საჭიროა პროტეინი. მას დიდი რაოდენობით შეიცავს თევზი, კვერცხი, ლობიო და ბარდა.

რძის პროდუქტები
fc19f6c98d4f
უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორებიცაა რძე, იოგურტი, ყველი მდიდარია კალციუმით, რომელიც აუცილებელია ძვლოვანი ქსოვილების ფორმირებისთვის.

ბროკოლი
c28b6bfe634e
ორსულობის მხარდაჭერისთვის ორგანიზმს აუცილებლად ესაჭიროება ბროკოლი. კომბოსტო მდიდარია მკვებავი ნივთიერებებით, როგორებიცაა მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა და კალციუმი.

მარწყვი
ee61c1ed4913
დაივიწყეთ ალერგია და ჭამეთ მარწყვი. მარწყვი მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, ბეტა-კაროტინით, კალიუმით და C ვიტამინით. ამის გარდა მარწყვი ორგანიზმს უზრუნველყოფს რკინით.

ცხიმოვანი მჟავა ომეგა-3
a9f11349bae9
იმისათვის, რომ შეივსოთ ორგანიზმი ცხიმოვანი მჟავა ომეგა-3-ის მარაგით საჭიროა ჭამოთ თევზი, მზესუმზირა და თხილი. ის ხელს უწყობს ბავშვის ტვინის ქსოვილების სწორ ჩამოყალიბებას.

თეგები
Back to top button
Close
Close