საკითხავისასარგებლო

როგორ ვებრძოლოთ სტრესს

წარმატებული თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება დაკავშირებულია მუდმივ საფრთხეებთან, რომელიც ელოდება მას ყველგან.  მრავალ ამოცანის შესრულება ერთად, სწრაფი გადაწყვეტილების მიღება მოულოდნელ პრობლემატურ სიტუაციებში, დაძაბული ეკონომიკური სიტუაცია ქვეყანაში, დროის ნაკლებობა . ეს არის ზოგიერთი ყოველდღიური ფაქტორი, რომლებიც იწვევენ სტრესს ნებისმიერ ადამიანში. დროთა განმავლობაში ეს მოვლენები გადაიქცევა სტრესად. ყველა ჩვენგანი ინდივიდუალურია, ასე რომ ყველას ებრძვის სტრესს, როგორც შეუძლია. მოდით განვიხილოთ ის სიტუაცია , რომელშიც ხვდებიან ხალხი რომლებიც ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს.

1. ძირითადად, ეს ადამიანები ძალიან მომთხოვნები არიან საკუთარი თავის მიმართ და სურთ გააკეთონ ყველაფერი ძალიან მოკლე დროში. აქედან ჩნდება სტრესი ენერგიის ნაკლებობა და უიმედობა ადამიანში.

ამიტომ, მე გთავაზობთ  ტექნიკის, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესთან ბრძოლაში:

• გააკეთეთ ფოკუსირება ერთ საქმეზე და ნუ ეცდებით გააკეთოთ ყველაფერი ერთად ;

• არ იჩქაროთ;

• წარმართეთ საუბარი ნელა ვიდრე ჩვეულებრივ;

• ხშირად გაიღიმეთ და იყავით კულტურული  ადამიანებთან ურთიერთობაში;

• იყავით მშვიდად რიგში;

• საქმიანი შეხვედრების გრაფიკში, უნდა იყოს მინიმუმ 15 წუთიანი შესვენების ინტერვალი .

2. როდესაც თქვენ ხვდებით რთულ სიტუაციაში, მშვიდად იფიქრეთ, ასე  აღიქვამთ ამ პრობლემას? იფიქრეთ ეს სიტუაცია საფრთხეა თუ შესაძლებლობა ?

მაგალითები, რომელებიც დაგეხმარებათ გაიაროს რთულ გზაზე და ვითარებაში წარმატებით:

• შეხედეთ თქვენს მომავალს დადებითად და ნათელ ფერებში. გაიხსენეთ, და შეეცადეთ  შეიგრზნოთ , ის გრძნობა, როდესაც თავს გრძნობდით კარგად .

• ისწავლეთ საკუთარი სხეულის მოდუნება (ფიზიკურად). ფსიქიკა ვერ იქნება დაძაბული დიდხანს

• იყავით რეალისტები, როდესაც აღწერს საკუთარ პრობლემას.

• იცხოვრეთ დღევანდელი დღით. დაისახეთ მიზანი ყოველ დღე და არ მოთხოვოთ საკუთარ თავს ბევრი

• არასოდეს შეიბრალოათ თავი

3. დაუჯერე საკუთარ თავს. ტავდაჯერებულობა მთავარი ასპექტია სტრესთან ბრძოლისას.

• წარუმატებლობა და ნეგატიური მოვლენები აღიქვით, როგორც ახალი გამოცდილება.

• დაივიწყეთ წარსულში მომხდარი წარუმატებლობა და ნუ თვლით მას თქვენ მარცხად.

• მიიღე სტრესი, როგორც ენერგიის წყარო.

• დაუსვი საკუთარ თავს პოზიტიური კითხვები: როგორ იქნება უკეთეს სიტუაციაში და არა რა იქნება რომ ყველაფერი ცუდათ წავიდეს.

და ბოლოს. ყველაზე მარტივი და ეფექტური ხერხი სტრესთან ბრძოლისთვის, ეს ღიმილია.ისწავლეთ გაღიმება რთულ სიტუაციაში და თქვენ იგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას რაც დაგეხმარებათ რთულ სიტუაციიდან გამოსვლაში.

თეგები
Close
Close