გასართობისაკითხავისასარგებლო

თვლემა

მოგესალმებით ყველას.ეს ჩემი პირველი პოსტია და მაქსიმალურად ვეცადე რაიმე საინტერესო იმფორმაცია გამეცნო თქვენთვის.მიუხედავად იმისა,რომ სათაური არც ისე საინტერესოდ ჟღერს დარწმუნებული ვარ პოსტი მოგეწონებათ.

არსებობს თვლემის რამოდენიმე სახეობა:

The nano-nap

10-20 წუთით–10-20 წამი–მკვლევარებმა ჯერჯერობით ვერ დაადგინეს აქვს თუ არა რაიმე სარგებლო შედეგი ისეთ ხანმოკლე ძილს,როგორიცაა თუნდაც სამარშუტო ტაქსში შენ გვერდზე მჯდომის მხარზე უდარდელი უდარდელი თვლემა.

Th mini-nap

5-20 წუთმადე-ზრდის:ამტანობას,სიფხიზლის ხანგრძლივობას,სწავლის უნარს.

The original power nap

20 წუთი–ასეთი სახის ძილი წმენდს ჩვენ ტვინს გამოუყენებელი იმფორმაციისგან,რომელიც ეხმარება მას დაიმამახსოვროს დიდი

ხნით -ფაქტები,მოვლენები და სახელები.

The lazy mans nap

50-90 წუთამდე-აუმჯობესებს აღქმით პროცესებს.ასევე ის ხელსუწყობს ძვლების და კუნთების აღდგენას.

დადგენილია რომ 60 წუთი ძილი ზრდის სიფხიზლის ხანგრძლივობას დაახლოებით 10 საათით.საინტერესოა ის ფაქტიც რომ 1999 წლიდან აღინიშნება თვლების დღესასწაული.უკანასკნელმა გამოკვლევებმა აჩვენა რომ თუკი ადამიანს ძილი მოერევა გალითად ჰამაკში ანუ ისეთ ადგილას,რომელიც ირწევა მას უფრო მალე ჩაეძინება ვიდრე უძრავ ადგილას.2007 წელს გამოიკვლიეს 24,000 ბერძენი,რის შედეგადაც დადგინდა,რომ იმ ადამიანებში,რომლებსაც კვირაში ორჯერ მაინც ჩასძინებიათ რამოდენიმე წუთით,მათში დაახლოები 12%-ით იყო შემცირებული CHD(კორონარული გულის დაავადებები),ხოლო იმ ადამიანებში,რომლებსაც კვირაში სამჯერ მაინც ჩასთვლიმათ ამ დაავადებათა გამოწვევის რისკი 35%-ით იყო შემცირებული.

ესეიგი თუ ყველაფერს შევაჯამებთ გამოვა,რომ სულ რამოდენიმე წამი ჩათვლემა ხელს უწყობს შემდეგ ფაქტორებს-ამცირებს დღის განმავლობაში დაძინების სურვილს

10%-ით,ამაღლებს განწყობას 10%-ით,ზრდის გამძლეობის უნარს11%-ით,ხელს უწყობს ფსიქიქიკური პრობლემების გაუმჯობესებას 6%-ით,ზრდის ხანგრძლივობას ამტანობისას,ხელს უწყობს რომ ღამე უფრო დიდხანს შევინარჩუნოთ სიფხიზლე(მგონი გამოცდები დროს ძალიან გამოგვადგება ეს რჩევა).2011 წლისთვის დაახლოებით სამუშაო შენობების 6%-ს აქვს ე.წ “nap rooms”.ძალიან ბევრ ქვეყნებში მოქმედებენ უკვე ისინი,ადაც ადამიანს შეუძლია ლანჩის შემდეგ დასვენების 1 საათი მოიწყოს.

ცნობილი ადამიანები,რომლებიც თავისი ცხოვრების რამოდენიმე საათს უთმობდნენ თვლემას

ბრჰამსს ჩასთვლიმა პიანინოსთან,სანამ ის შექმნიდა მის ცნობილ იავნანას.ნაპოლეონს ყოველთვის ეძინა თავის ცხენზე მჯომარეს,ბრძოლის დაწყებამდე.აინშტაინს აუცილებლად უნდა დაეძინა დღის განმავლობაში.მოკალათდებოდა ხოლმე თავის საყვარელ სავარძელში,ხელში დაიწერდა ფანქარს და განძრახ შეეცდებოდა ხოლმე ჩაძინებას.მას უნდა გაეღვიძა,როცა ფანქარი ჩამოვარდებოდა,მაქსიმალურად ცდილობდა რომ ღრმად არ ჩასძინებოდა,რადგან გაღვიძება გაუჭირდებოდა.

lilu.lilu...

hi i am lilu.16 years old

მსგავსი ამბები

იხილეთ ასევე

Close
Close
Close