საკითხავისასარგებლო

ჯანსაღი კვების 10 წესი (ნაწილი I)


შემოგთავაზებთ ექიმი ვან სტრათენის რამდენიმე რჩევას თუ როგორ მივზდიოთ ჯანსაღ ცხოვრებას..

  1. დიეტა უნდა იყოს სრულყოფილი და მდიდარი სხვადასხვაგვარი პროდუქტით.
  2. საკვები მიირთვით რეგულარულად-საათობით.
  3. რაციონიდან ამოიღეთ ცომეული და უპირატესობა მიეცით ბრინჯს.
  4. მიირთვით რაც შეიძლება დიდი რაოდენობით ახალი ხილი და ბოსტნეული.
  5. საქონლის და ღორის ხორცს ამჯობინეთ თევზი და ქათამი.
  6. რეგულარულად მიირთვით კვერცხი და რძის უცხიმო ნაწარმი, მაგრამ, რა თქმა უნდა ზომიერად.
  7. არ დაგავიწყდეთ მზესუმზირა, თხილი.
  8. მიირთვით რაც შეიძლება დიდი რაოდენობით ახალი ხილი და ბოსტნეულის წვენები, უბრალო და მინერალური წყალი, ნაკლები რაოდენობით -ყავა, ჩაი და ალკოჰოლი.
  9. არ თქვათ უარი კარტოფილზე, მაკარონზე-ოღონდ ნაკლებად გამოიყენეთ ცხიმი.
  10. თქვენი მენიუს მესამედს ცოცხალი პროდუქტები უნდა შეადგენდეს. ეცადეთ , დანარჩენი ორი მესამედი ნაკლებცხიმიანი იყოს.

მართალია ფასთფუდის მოყვარულებს მეტად გაგიჭირდებათ, მაგარმ დაკლების მსურველებსა და ჯანსაღი ცხოვრების მოყვარულებს შეუძლიათ ახალი რჩევები თავიანთი ცხოვრების წესს შეუსაბამონ..

თუ მოგეწონათ უფრო საინტერეო რჩევები ნახეთ მეორე ნაწილში… ;)

წყარო: ვთარგმნე წიგნიდან..

loading...
თეგები

მსგავსი ამბები

Close
Close